日前Netflix推出由张孝全、许玮宁与王识贤等大咖巨星主演的自制影集《谁是被害者》，一口气八集全部上架，并找来口碑相当好的瀚草团队领导，拍摄上不只接地气更展现不输国际的细腻手法，释出后在网路上掀起网友们大肆讨论，颇受观众好评，不知道各位朋友们看过了没？
《谁是被害者》戏剧情紧凑，让人看得神经绷紧、直呼过瘾，而张孝全在剧中饰演有亚斯伯格症候群的鉴识人员方毅任，展现实力派精湛的演技，不过却有不少网友发现张孝全似乎变胖了？原来为了符合角色外形的关系，特别将体重增至90几公斤，拍戏时只要有机会就会努力吃，甚至还被演员们爆料拍戏时会事先搜寻附近有没有美食，然后再邀请大家一起订购吃爆，但话说回来粉丝还是很疑惑：这公斤怎么还是有点帅？
虽然张孝全表示某些镜头脸「还不够胖」，但不得不佩服演员的毅力，忽胖忽瘦就像喝水一样自在欸可是读者们可别以为演员们减重、减脂也是跟喝水一样简单的事情好吗？因为若要达到完美的线条，一定要搭配正确的饮食和运动方式，才有办法成功。
很多人为了减肥做了很多运动，却忘了拉伸才是关键，运动后不拉伸、肌肉得不到放松只会越来越粗壮，久坐、久站也会影响肌肉线条，一起看看瑜伽教练腿部全方位伸展，帮助肌肉放松、拉长肌肉线条，腿型很快就会有变化、连假胯宽都有矫正效果。
腿型矫正运动1：腿内侧伸展
盘腿坐在地上将脚心并拢、膝盖尽量往下压，接着将上半身往前俯身，静止停留1分钟，这个动作可以基础伸展整条腿内侧。
腿型矫正运动2：大腿前侧、外侧伸展
平躺在地，双手抱膝、将大腿前侧靠近腹部，左右停留30秒，接着换成将腿屈膝、脚后跟在臀部外侧，一样左右停留30秒，这个动作可以伸展大腿前侧及外侧，使大腿前侧肌肉更细长。
腿型矫正运动3：瑜伽下犬式伸展
这个动作就是瑜伽的下犬式，是经典的全身伸展动作、特别对于腿部后侧的肌肉有拉长伸展的效果，以双手、脚掌撑地，全身呈V字停留30秒即可。
腿型矫正运动4：大腿、小腿后侧伸展
也是一个可以伸展大腿和小腿后侧的伸展动作，平躺在地，将腿向上抬起成90度伸直，用手将脚尖向下、往身体方向勾起，一边约30秒充分伸展腿肌，这个动作除了伸展之外、也可以帮助腿型变直。
腿型矫正运动5：改善假胯宽、大腿及臀部伸展
先呈现盘腿坐姿、将一只腿向后伸直、且保持腰背挺直状态，一边停留1分钟即可，这个动作除了伸展大腿前后侧和臀部、对于假胯宽也有矫正效果。
想加强效果、或是柔软性较好的人，也可以在原有的基础上再俯身往前，将后侧的腿脚尖绷直，大腿前侧会有更有强烈伸展感，一边停留20秒即可。
腿型矫正运动6：改善假胯宽、大腿前侧
弓箭步呈90度，同侧手握住脚掌劲量往身体方向带，伸展大腿前侧，一边停留30秒即可，这个动作对于假胯宽也有矫正效果。
腿型矫正运动7：腿后侧、内侧伸展
双腿尽量打开到最大，将腿尽量伸直下压、脚尖上勾，想要增加效果或是柔软性较好的人可以再将身体往前俯身，伸展效果会更高，可以充分伸展腿后侧和内侧肌肉，让大腿内侧更紧致，停留约1分钟即可。
腿型矫正运动8：腿后侧伸展，改善小腿肌粗壮
一侧腿打开到最大，将脚尖上勾、膝盖伸直，往侧边向下俯身、双手勾住脚尖，这个动作可以伸展到大腿及小腿后侧、改善小腿粗壮，让小腿变得更细长，同时还可以拉伸侧腹，停留30秒即可。
